01 — Diagnoza ADHD u dorosłych
Zrozumienie, nie etykieta.
Diagnoza ADHD u dorosłych to profesjonalny, wieloetapowy proces, który pozwala sprawdzić, czy trudności z koncentracją, organizacją czasu, impulsywnością czy regulacją emocji mogą mieć podłoże neurorozwojowe.
W naszym centrum diagnoza nie opiera się na szybkim teście internetowym, ale na dokładnej analizie Twojej historii i sposobu funkcjonowania - od dzieciństwa aż po dorosłość. Ważnym elementem procesu jest także diagnostyka różnicowa, czyli sprawdzenie, czy zgłaszane trudności nie wynikają z innych obszarów.
Kiedy warto rozważyć diagnozę?
Diagnozę ADHD warto rozważyć, jeśli:
od lat zmagasz się z trudnością w koncentracji, organizacji i kończeniu rozpoczętych zadań,
codzienne obowiązki wymagają od Ciebie bardzo dużego wysiłku, a mimo tego często pojawia się chaos, przeciążenie lub poczucie zaległości,
codzienne obowiązki wymagają od Ciebie bardzo dużego wysiłku, a mimo tego często pojawia się chaos, przeciążenie lub poczucie zaległości,
chcesz lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i sprawdzić, czy Twoje trudności mogą mieć związek z ADHD
Jak wygląda diagnoza w praktyce?
Cały proces zaprojektowaliśmy tak, aby był przejrzysty, uporządkowany i jak najbardziej komfortowy. Obejmuje trzy kroki:
1
Krok 1: Konsultacja wstępna – 50 minut
To pierwsze spotkanie, podczas którego rozmawiamy o tym, z jakimi trudnościami się zgłaszasz i jak wpływają one na Twoje codzienne życie. Omawiamy Twoją obecną sytuację, wcześniejsze diagnozy lub leczenie, ważne informacje z historii życia oraz dokumenty, które mogą być pomocne w procesie diagnostycznym. Na tym etapie ustalamy też, jakie informacje warto jeszcze uzupełnić przed kolejnym spotkaniem - na przykład poprzez dokumenty z dzieciństwa albo rozmowę z bliską osobą.
2
Krok 2: Pogłębiony wywiad diagnostyczny i narzędzia około 60–90 minut
To główna część diagnozy ADHD. Podczas spotkania korzystamy ze standaryzowanych narzędzi, w tym m.in. ustrukturyzowanego wywiadu DIVA-5, który pozwala dokładnie przeanalizować objawy ADHD w dzieciństwie i dorosłości. Przyglądamy się konkretnym przykładom trudności, ich nasileniu oraz temu, jak wpływają na różne obszary życia. Ważnym elementem jest także diagnostyka różnicowa, czyli sprawdzenie, czy zgłaszane objawy mogą wynikać z ADHD, czy z innych trudności.
3
Krok 3: Wgląd i zalecenia na przyszłość – 50 minut
To spotkanie podsumowujące. Otrzymujesz pisemną opinię psychologiczną, a specjalista omawia z Tobą wyniki, wnioski oraz najważniejsze obszary Twojego funkcjonowania. Rozmawiamy także o zaleceniach i dalszych krokach terapeutycznych, psychoedukacyjnych, organizacyjnych lub medycznych.
Co dalej?
Z gotową opinią psychologiczną możesz udać się do lekarza psychiatry. To psychiatra stawia diagnozę medyczną i decyduje o ewentualnym leczeniu farmakologicznym.
Opinia psychologiczna znacznie ułatwia wizytę, ponieważ lekarz otrzymuje uporządkowany opis procesu diagnostycznego, wyników i wniosków specjalisty.
Najczęściej zadawane pytania
Czy na spotkanie muszę przyjść z rodzicem lub partnerem?
Co zrobić, jeśli nie pamiętam dobrze dzieciństwa?
Czy diagnoza ADHD online jest pełnowartościowa?
Czy muszę mieć dokumenty z dzieciństwa?
02 — Konsultacja psychologiczna
Twój pierwszy krok
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Konsultacja to bezpieczna przestrzeń, w której wspólnie przyjrzymy się temu, co wpływa na Twoje samopoczucie. To spotkanie (lub kilka spotkań), które służy rozpoznaniu Twoich potrzeb i dopasowaniu najlepszej formy wsparcia – bez presji na natychmiastowe rozpoczęcie terapii.
Kiedy warto się umówić?
Czujesz przewlekłe napięcie, stres lub obniżony nastrój.
Trudno Ci samodzielnie podjąć ważną decyzję.
Zauważasz trudności w relacjach, pracy lub nauce.
Przechodzisz przez trudny okres (kryzys, strata, zmiana).
Chcesz profesjonalnej pomocy, ale nie wiesz, od czego zacząć.
Jak wygląda spotkanie?
Podczas 50-minutowej rozmowy psycholog skupia się na Twoim funkcjonowaniu „tu i teraz". Nie jest to jeszcze terapia, lecz wspólne poszukiwanie drogowskazu.
Co po konsultacji?
Wychodzisz z większą jasnością i planem działania. Możesz:
zostać przy jednym wspierającym spotkaniu.
rozpocząć regularną pracę z psychologiem lub psychoterapeutą.
zdecydować się na proces diagnostyczny ADHD.
uzyskać wskazanie do pracy z innym specjalistą z naszego zespołu.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę wiedzieć, z czym przychodzę?
Czy konsultacja zobowiązuje do terapii?
Czy konsultacja to już diagnoza?
03 — POMOC PSYCHOLOGICZNA
Zrozumienie siebie. Skuteczna regulacja. Trwała poprawa funkcjonowania.
Pomoc psychologiczna to forma pracy prowadzona przez psychologa – osobę po ukończonych studiach magisterskich z psychologii, przygotowaną do rozumienia emocji, osobowości, rozwoju, relacji, stresu, trudności psychicznych oraz przeprowadzania diagnozy psychologicznej.
Podczas spotkań psycholog korzysta z szerokiej wiedzy o człowieku i jego funkcjonowaniu. Pomaga lepiej zrozumieć to, co dzieje się w Twoim życiu, nazwać trudności, zauważyć powtarzające się sposoby reagowania i znaleźć bardziej wspierające sposoby działania.
Pomoc psychologiczna może dotyczyć wielu obszarów: emocji, relacji, poczucia własnej wartości, przeciążenia, stresu, trudności w pracy, kryzysów życiowych, podejmowania decyzji, neuroróżnorodności czy lepszego poznania siebie.
To dobry wybór, jeśli chcesz skorzystać z profesjonalnego wsparcia psychologa, lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i wprowadzać zmiany, które realnie poprawiają jakość codziennego życia.
Kiedy warto się umówić?
Chcesz zrozumieć swoje mechanizmy działania – pragniesz odkryć, jakie schematy, nawyki i wzorce reagowania stoją za Twoimi decyzjami oraz trudnościami.
Mierzysz się z prokrastynacją i chaosem – mimo chęci stale odkładasz zadania, masz trudności z organizacją czasu, motywacją, koncentracją lub realizacją celów.
Doświadczasz trudności z regulacją emocji – szukasz skutecznych, spersonalizowanych narzędzi do radzenia sobie z przewlekłym stresem, napięciem w ciele, impulsywnością lub nagłymi wybuchami złości.
Pragniesz poprawić jakość swoich relacji – chcesz pracować nad asertywnością, komunikacją, stawianiem zdrowych granic oraz poczuciem własnej wartości.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się psycholog od psychoterapeuty?
Czy pomoc psychologiczna to dobry wybór przy ADHD?
Ile spotkań potrzebuję?
04 — Psychoterapia
Głęboka zmiana. Zrozumienie mechanizmów. Trwała poprawa jakości życia.
Psychoterapia jest formą regularnej, pogłębionej pracy przeznaczonej dla osób, które zmagają się z bardziej utrwalonymi, nasilonymi lub powracającymi trudnościami psychicznymi. Może być pomocna m.in. w przypadku depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń osobowości, doświadczeń traumatycznych, zaburzeń odżywiania, przewlekłego napięcia, kryzysów emocjonalnych oraz trudności w budowaniu i utrzymywaniu relacji. Sprawdza się szczególnie wtedy, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać, a problemy zaczynają wyraźnie wpływać na samopoczucie, relacje, pracę, naukę lub codzienne funkcjonowanie.
W psychoterapii nie koncentrujemy się wyłącznie na doraźnym wsparciu w aktualnym kryzysie, ale także na głębszym rozumieniu źródeł trudności, powtarzających się wzorców reagowania, sposobów przeżywania emocji oraz schematów budowania relacji. To proces, który pomaga stopniowo wprowadzać trwałe zmiany, lepiej rozumieć siebie i rozwijać zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami, stresem oraz relacjami.
Kiedy warto się umówić?
Zmagasz się z zaburzeniami nastroju – w tym z depresją, chronicznym obniżeniem samopoczucia lub silnymi, trudnymi do opanowania wahaniami emocjonalnymi.
Doświadczasz zaburzeń lękowych – mierzysz się z napadami paniki, lękiem uogólnionym, fobiami lub natrętnymi myślami, które dezorganizują Twoje życie.
Mierzysz się z zaburzeniami odżywiania – takimi jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja, gdzie relacja z jedzeniem i własnym ciałem stała się źródłem cierpienia.
Masz zdiagnozowane zaburzenia osobowości – gdy Twoje stałe cechy i sposoby wchodzenia w relacje powodują powtarzający się, głęboki kryzys w życiu osobistym lub społecznym.
Przechodzisz przez kryzys więzi lub doświadczasz traumy – doświadczyłeś przemocy, ciężkiego wypadku, straty lub mierzysz się z syndromem PTSD (zespołem stresu pourazowego).
Doświadczasz zaburzeń psychosomatycznych – Twoje ciało reaguje chronicznym bólem, napięciem czy dolegliwościami układu pokarmowego, dla których lekarze nie znaleźli medycznej przyczyny.
Wracasz do destrukcyjnych schematów – czujesz, że nieświadome mechanizmy z przeszłości całkowicie blokują Twoją teraźniejszość, a dotychczasowe próby zmiany zachowania nie przynoszą skutku.
Najczęściej zadawane pytania
Ile trwa psychoterapia?
Jak często odbywają się spotkania?
Czy to, co powiem podczas spotkania, zostaje poufne?
05 — Psychoedukacja
Zrozumieć diagnozę. Dostać konkretne narzędzia. Zacząć działać inaczej.
Psychoedukacja to praktyczne spotkania dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i nauczyć się korzystać ze strategii dopasowanych do swojego układu nerwowego. Szczególnie dobrze sprawdza się po diagnozie ADHD, spektrum autyzmu lub wtedy, gdy podejrzewasz u siebie cechy neuroróżnorodności.
To nie jest psychoterapia ani ogólna rozmowa wspierająca. Psychoedukacja ma bardziej konkretny charakter: wyjaśniamy, dlaczego pojawiają się określone trudności i co można z nimi zrobić w codziennym życiu.
Podczas spotkań dowiesz się, jak ADHD lub inne cechy neuroróżnorodności mogą wpływać na koncentrację, planowanie, emocje, motywację, impulsywność, prokrastynację, przeciążenie, relacje i odpoczynek. Otrzymasz też gotowe narzędzia i strategie, które pomagają lepiej organizować dzień, zmniejszać chaos, regulować emocje i działać w sposób bardziej dopasowany do siebie.
Psychoedukacja będzie dobrym wyborem, jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoją diagnozę lub sposób działania i dostać jasne wskazówki: co mogę zrobić inaczej w codziennym życiu?
Kiedy warto skorzystać?
Psychoedukacja może być dobrym wyborem, jeśli:
jesteś po diagnozie ADHD lub spektrum autyzmu i chcesz zrozumieć, co ta diagnoza oznacza w praktyce,
chcesz dowiedzieć się, jak Twoje trudności przekładają się na codzienne życie, pracę, naukę, relacje i odpoczynek,
zmagasz się z chaosem, prokrastynacją, trudnością w zaczynaniu lub kończeniu zadań,
chcesz dostać konkretne strategie, a nie ogólne porady.
Na czym polega praca?
1
Wyjaśniamy, z czego wynikają trudności
Omawiamy mechanizmy, które mogą stać za Twoim sposobem działania. Tłumaczymy, dlaczego przy ADHD trudne może być rozpoczęcie zadania, utrzymanie uwagi, planowanie, kończenie spraw, regulowanie emocji, odpoczywanie czy utrzymywanie porządku. Chodzi o to, żebyś lepiej rozumiał/a siebie i wiedział/a, że wiele trudności ma konkretne podłoże, a nie wynika z lenistwa czy braku ambicji.
2
Przekładamy diagnozę na codzienność
Patrzymy, jak Twoje funkcjonowanie wygląda w praktyce: w pracy, nauce, domu, relacjach, obowiązkach, odpoczynku i planowaniu dnia. Dzięki temu możesz zobaczyć, gdzie dokładnie pojawiają się trudności i jakie rozwiązania będą dla Ciebie najbardziej pomocne.
3
Dobieramy konkretne narzędzia
Dostajesz praktyczne strategie, które możesz testować od razu: sposoby planowania, systemy przypomnień, techniki pracy z prokrastynacją, metody regulacji emocji, organizacji przestrzeni, odpoczynku, komunikowania potrzeb i zarządzania energią. Nie chodzi o gotowe rady dla wszystkich. Chodzi o narzędzia, które mają pasować do Twojego sposobu działania.
Najczęściej zadawane pytania
Czy psychoedukacja jest dobrym wyborem po diagnozie ADHD?
Czy muszę mieć diagnozę, żeby skorzystać z psychoedukacji?
Czym psychoedukacja różni się od pomocy psychologicznej?
06 — WSPARCIE DLA RODZICÓW DZIECI I MŁODZIEŻY Z ADHD I W SPEKTRUM AUTYZMU
Specjalistyczna wiedza. Zrozumienie. Więcej spokoju w rodzinie.
Wychowanie dziecka lub nastolatka z ADHD, w spektrum autyzmu albo w trakcie diagnozy może wiązać się z wieloma wyzwaniami. Rodzice często czują bezradność, zmęczenie albo frustrację, szczególnie gdy standardowe metody wychowawcze nie działają.
Konsultacje dla rodziców to spotkania prowadzone przez specjalistów znających specyfikę ADHD i spektrum autyzmu u dzieci oraz młodzieży. To nie jest terapia dziecka, to wsparcie dla rodzica lub obojga rodziców. Celem jest lepsze zrozumienie zachowań dziecka i dobranie konkretnych sposobów reagowania w codziennych sytuacjach.
Kiedy warto skorzystać?
Twoje dziecko jest po diagnozie ADHD lub spektrum autyzmu i chcesz lepiej zrozumieć, co to oznacza w praktyce,
jesteście w trakcie diagnozy i potrzebujesz uporządkować informacje oraz zaplanować dalsze kroki,
mierzysz się z wybuchami złości, oporem, silnymi emocjami, wycofaniem albo trudnościami w komunikacji
pojawiają się trudności szkolne, rówieśnicze lub rodzinne,
czujesz przeciążenie, stres albo niepewność, jak wspierać dziecko bez tracenia własnych sił,
potrzebujesz konkretnych narzędzi do pracy z codziennymi sytuacjami w domu i szkole.
Jak wygląda proces współpracy?
Pracujemy w sposób uporządkowany i praktyczny, opierając się na aktualnej wiedzy o neuroróżnorodności.
1
Konsultacja wstępna
Omawiamy sytuację rodzinną, trudności dziecka lub nastolatka oraz obszary, które powodują najwięcej napięcia w domu, szkole lub relacjach.
2
Psychoedukacja i strategia
Wyjaśniamy, z czego mogą wynikać trudne zachowania i dobieramy sposoby reagowania dopasowane do wieku, potrzeb i możliwości dziecka.
3
Wdrażanie rozwiązań
Otrzymujesz konkretne wskazówki dotyczące komunikacji, organizacji środowiska domowego, wspierania samoregulacji i reagowania w kryzysowych sytuacjach.
4
Omówienie efektów
Na kolejnych spotkaniach sprawdzamy, co działa, co wymaga zmiany i jak dalej wspierać dziecko. Współpraca może być krótsza lub dłuższa –zależnie od potrzeb rodziny.
Co zyskujesz dzięki spotkaniom?
lepsze zrozumienie perspektywy dziecka lub nastolatka
konkretne sposoby reagowania w trudnych sytuacjach
więcej spokoju i poczucia wpływu w codziennym życiu
wsparcie specjalisty, który zna specyfikę ADHD i spektrum autyzmu
większą pewność, jak wspierać dziecko bez ciągłego działania po omacku